Może nie jestem lekarzem, ale się wypowiem
Uprawiam kalistenikę - ćwiczenia z własną masą ciała(czyli właśnie pompki, podciąganie na drążku, brzuszki itp.), 4 czy 5 miesięcy dłużej niż gram na skrzypcach(czyli około rok i 4 miesiące) nie zauważyłem u siebie negatywnych skutków ćwiczeń, staram się zawsze po treningu porozciągać około 10 min
Mogę też polecić bieganie lub rower - super sprawa i na pewno nic się nie stanie z Twoimi rękami
Co do siłowni i ćwiczeniu ramion, przedramion to, może lepiej się dopytaj specjalisty ;)
"Potykając się można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się." - Johann Wolfgang von Goethe